Anxietatea poate fii depășită prin practica meditației

Anxietatea poate fii depășită prin practica meditației

Ascultă un curs ce prezintă tehnici pentru eliminarea stărilor de anxietate

anxietatea nu este inevitabila

Unii oameni de știință vă vor spune că anxietatea este esențială pentru evoluția umană sau chiar pentru funcționarea zilnică, alții vor spune că este cauzată de genetica noastră.

Unii spun că este „profund întipărită” în creierul nostru, sau că este „comunicație” între diferite regiuni ale creierului.

Psihologii vor indica tiparele familiale sau trăsăturile de personalitate.

Filozofii ne vor consola spunând că această stare face parte din condiția umană.

Mesajul de bază: anxietatea face parte din natura noastră umană – dar poate o putem trata cu medicamente sau terapie atunci când devine prea rea. Sau tu trebuie doar să strângi din dinți și să o suporți.

Este atât de încorporată în cultura, știința și gândirea noastră că, dacă ai fi complet liber de anxietate, ar trebui să fie ceva în neregulă cu tine. Probabil ai fi diagnosticat ca bolnav mintal. A fi normal înseamnă să te simți inconfortabil din când în când!

Ori de câte ori cineva spune „asta este natura umană”, puteți garanta că te vor vinde ieftin.

Ce ar face Buddha, cel mai modern dintre toți gânditorii, din această situație contradictorie?

El ar întreba ce anume este anxietatea? Nu cum o definiți pentru experimentele cu maimuțe, dar care este natura sa?

Este un sentiment. Un sentiment neplăcut. Un sentiment foarte neplăcut.

Ce este un sentiment? Este o parte a minții. Prin urmare, cauzele anxietății trebuie să fie în minte. Și acele cauze pot fi eliminate din minte folosind mintea. Nu este nevoie să căutăm în afară. Trebuie doar să învățăm cum.

Pur și simplu trebuie să identificăm, să reducem și să abandonăm stările de minte care conduc la anxietate. Și să cultivăm stările de minte care fac imposibilă coexistența anxietății. Acest lucru se poate face, sistematic, metodic, într-un mod plăcut numai prin meditație.

Budha Shakyamuni

Iată secvența.

Când simțim pace interioară, suntem fericiți în mod natural.

Pacea interioară nu înseamnă plictisire sau o stare inertă. Înseamnă că mintea noastră este clară, pozitivă și fără agitație și turbulențe.

Când mintea noastră este liniștită, noi suntem în mod natural fericiți și mulțumiți.

Când mintea noastră este în felul acesta nu putem fi anxioși.

Dacă putem învăța să fim într-o stare de pace timp de 30 de secunde, am învățat să nu fim agitați timp de 30 de secunde.

Dacă putem crește acest lucru la un minut, suntem liberi pentru un minut.

Prin practică putem continua să extindem acest lucru până când ne schimbăm toate obiceiurile mentale. Creăm un nou mecanism de bază pentru viața noastră.

În loc să ne implicăm în gânduri anxioase, începem să trecem automat la stări de minte pozitive și benefice. Noi putem sa facem asta. Ne putem schimba natura umană. Nu suntem prizonierul ei.

După cum spune călugărul buddhist contemporan, Geshe Kelsang Gyatso, ne putem îmbunătăți natura umană. El spune:

Fericirea și suferința sunt stări ale minții și, prin urmare, cauzele lor principale nu pot fi găsite în afara minții. Dacă vrem să fim cu adevărat fericiți și liberi de suferință, trebuie să învățăm cum să ne controlăm mintea.

Aceasta înseamnă că trebuie să învățăm să medităm.

Vom explica cum în secțiunile următoare.