03: Soluții împotriva anxietății – Perspective Budhiste

cu randare si intelepciune putem duce la distrugerea anxietății

Ce este anxietatea

Anxietatea apare atunci când anticipăm situații pe care simțim că nu le vom putea încheia cu succes sau pe care nu le vom putea suporta. Acest lucru provoacă dureri mentale și chiar fizice. Potrivit psihologiei buddhiste, aceste sentimente neplăcute încep deoarece credem că altceva decât propria noastră stare mentală este ceea ce ne provoacă fericire sau suferință. Anxietatea se instalează atunci când ne îngrijorăm: „Ce mă fac dacă se întâmplă acest lucru teribil?” Când anxietatea devine un obicei, este primul nostru răspuns la fiecare situație și ajungem să ne identificăm ca „o persoană anxioasă” – simțindu-ne mereu stresați și tensionați.

Unii oameni sunt rezistenți la dificultăți, în timp ce alții se luptă să facă față în aceeași situație. Acest lucru ne spune că anxietatea apare mai ales din minte, mai degrabă decât din circumstanțe exterioare. Învățăturile buddhiste ne ajută să identificăm originile interioare mai profunde ale anxietății și să creăm modalități mai eficiente de a răspunde dificultăților vieții. Nu putem evita orice dificultate, dar putem crea o abordare mai înțeleaptă, mai stabilă și pozitivă pentru toate.

Ce are buddhismul de spus despre starea de anxietate

Prima victimă a anxietății este sentimentul nostru de încredere și certitudine. Ne îndepărtează instantaneu sentimentele pozitive și plăcute din mintea noastră și acest lucru face loc anxietății pentru a prinde rădăcini și a lua o importanță exagerată asupra stării noastre generale. Cu toate acestea, cu cât ne înțelegem mai bine sentimentele și răspundem la ele într-un mod mai controlat și realist, anxietatea devine mult mai ușor de gestionat și mai puțin copleșitoare.

Din păcate, lucrurile de care ne temem cel mai tare vor avea loc. Acesta este Primul Adevăr Nobil al lui Buddha, adevărul suferinței. Indiferent dacă suntem bogați sau săraci, bărbați sau femei, bătrâni sau tineri, suntem cu toții momentan prinși într-o stare de suferință care duce în cele din urmă la boală, îmbătrânire și moarte.

Buddha nu a subliniat acest lucru pentru a ne deprima, ci pentru a ne motiva să ne uităm la sursa suferinței noastre, astfel încât să o putem înțelege, să o reducem și, în cele din urmă, să o abandonăm cu totul. Facem acest lucru prin practica meditației.

o viata fara anxietate datorita meditatiei

Meditația este practica cultivării păcii interioare și este sursa reală a fericirii. Scopul nu este pur și simplu gestionarea anxietății sau doar îmbunătățirea stării noastre de spirit – vrem să trăim o schimbare adevărată și să devenim o persoană profund liniștită și împăcată. Vrem eradicarea completă a anxietății! Acest lucru este posibil dacă folosim meditația pentru a obține o minte calmă și liniștită, precum și înțelepciunea care cunoaște de unde provin gândurile și sentimentele noastre anxioase.

Este nevoie de timp și răbdare până când meditația noastră începe să elimine cauzele profunde ale anxietății. Prin urmare, avem nevoie de câteva metode pentru a ne proteja și a ne adăposti atunci când anxietatea apare în viața noastră de zi cu zi. Învățând să fim atenți și vigilenți, putem să rămânem calmi și pozitivi atunci când vedem semne de îngrijorare la orizontul nostru mental.

"În mod normal, nevoia noastră de a scăpa de sentimentele neplăcute este atât de urgentă încât nu ne oferim timp pentru a descoperi de unde provin aceste sentimente."

Venerabilul Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche
Geshe Kelsang Gyatso

Primul pas este dezvoltarea păcii interioare. Mai întâi ne concentrăm exclusiv asupra respirației și, în virtutea faptului că facem acest lucru, încetăm a mai acorda atenție tuturor celorlalte gânduri. Concentrându-ne mintea în acest fel, apare în mod natural o experiență de pace. Ne îndreptăm apoi atenția de la respirație către această experiență a liniștii interioare, permițându-i să pătrundă în toată mintea noastră.

Din această experiență vom putea determina două elemente cheie:

1- pacea interioară și fericirea sunt naturale minții și,

2- prin practică, putem crește pacea și fericirea.

Cu cât practicăm mai mult, cu atât mai multă pace și fericire interioară vom experimenta și cu atât ne vom familiariza mai bine cu noua noastră identitate – cea a unei persoane împăcate, fericite, fără anxietate. Aprofundarea acestui potențial de fericire autentică este cu adevărat revoluționară.

Eliberarea de anxietate - curs audio

Acest curs prezintă atât tehnici de bază cât și mai avansate pentru întreruperea și mai apoi eliminarea stărilor de anxietate.

– Tehnici pentru a ne permite să ne readucem în prezent atunci când mintea este asaltată de gânduri ieșite de sub control.

– Tehnici pentru a începe să câștigăm o oarecare putere asupra a ceea ce face mintea noastră, pe ce se concentrează.

Acest tip de tehnici sunt atât de valoroase și mai ales acum, când suntem într-o furtună perfectă pentru anxietate.

Lucrurile obișnuite, cum ar fi mersul la magazin, pot fi foarte îngrijorătoare în ziua de astăzi. Desigur, în această situație în care există o amenințare invizibilă, o amenințare pe care o putem lua, și fără să știm, transmite celor dragi, fără să știm, care ar putea fi reactia – foarte minoră sau ar putea fi extrem de severă și poate pune viața noastra și a celorlalți în pericol. Nu știm cine sunt ceilalalți oameni, dacă au virusul sau nu, risc eu sa iau boala și să o dau mai departe celor dragi? …etc etc

Oamenii care anterior probabil nu au simțit niciodată anxietate acum încep să aibă experiențe despre asta.

Oamenii care au avut în mod evident o dispoziție anterioară în această direcție se confruntă probabil cu mari dificultăți la ceea ce se întâmplă acum. Plus că acum și suntem separați de o mulțime de resorturi la care apelam înainte. O mulțime de tehnici pe care le-am fi putut folosi pentru a ține lucrurile sub control, în echilibru, înainte, dar poate că multe dintre acestea acum sunt restricționate.

Așadar, acum este foarte, foarte important să învățăm și să practicăm strategii eficiente pentru gestionarea, reducerea și în cele din urmă eliminarea anxietății noastre.

Sperăm să vă foloseasca acest curs.

Aceste instrucțiuni sunt metode științifice pentru a ne îmbunătăți natura umană.

Geshe Kelsang Gyatso

Comments are closed.